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《延禧攻略》中的失眠方不可取!日常这么做,让你拥有高质量睡眠!

发布人:信息发布员发表于:2018-08-24 15:16:43 阅读(229)Alternate Text收藏

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随着《延禧攻略》的热播,剧中的中医药知识也受到广大观众关注。剧中女主角璎珞因为失眠来到太医院寻求良方,御医给她开了曼陀罗叶治失眠


受热播剧的影响,有饱受失眠之苦的观众看了这部剧竟真的到医院找专家要开这味中药治疗失眠。中医专家提醒,这种药千万不能随便吃

曼陀罗叶有毒,不用于治疗失眠


南京市中西医结合医院治未病中心失眠门诊中医博士杨晓辉介绍说,用曼陀罗的叶子给患者治疗失眠是不可取的,因为这种中药毒性比较大


《中华本草》中记载曼陀罗有毒,药用主要对于镇咳平喘、止痛拔脓比较适合,多用于支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等,不用于治疗失眠。


另外曼陀罗即便是内服剂量也是非常小的,而且必须遵医嘱,切不可随意服用


杨晓辉说,现实生活中治疗失眠应辨证论治,根据证型,对证选用合适的治疗方法,比如采用中药内服中医外治(穴位敷贴、药枕、针灸等)配合治疗有较好的效果。

很多人失眠其实不是真的病了,而是患了“心病”,光靠吃药是吃不好的,还需要“心药”来治。


南京市中西医结合医院治未病中心音乐疗法门诊李靖教授介绍,历史上相传乾隆皇帝要下江南巡视,苏州知府郭大人几天睡不着觉,因为当地盗匪横行,官员有不可推卸的责任,故辗转反侧,夜不能寐,便请清代名医叶天士来为其诊治。


叶天士为其详细问诊后开了“天王补心丹”让其服用,郭知府服用两天后,仍然睡不着,于是又派人去请叶天士。叶天士告诉郭知府处方并没有不妥之处,只是失眠症不是服用一两天药就能见效的,要知府大人继续吃药。


可是郭知府仍要求叶天士给一个万全之策,让他睡得安稳些。


叶天士想出一个办法对知府说:“响豆可以治失眠。

郭知府问他:“什么是响豆?”

叶天士说:“你家庭院里两棵槐树上就有,槐树上结有槐角,内有槐豆,每到夜间暴响的称为响豆。”

并要知府亲自把树上的槐角全部摘下,剥出槐豆,分成若干小包,每晚放一包在枕边,静听响声,无声音者弃之,直至听到有响声的“响豆”为止。筛选出两颗响豆,再配以两片槐树叶,同时泡酒饮之,治失眠有奇效。


知府依据吩咐行之,果然睡着了,但是响豆却一直未找到。郭知府随后恍然大悟:原来本没有响豆,只是叶天士通过注意力转移的方法,去除了他的“心病”,这其实是一味“心药”啊


所以,生活中很多因为工作有压力、心情焦虑而难以入睡的人可以尝试音乐疗法来放松心情缓解失眠症状。


将身体韵律调整至熟睡时的韵律,快速消除焦虑及紧张情绪,快速进入睡眠,同时刺激人体分泌褪黑激素,调整人体生理时钟,使人体的再生能力增强对各种压力引起的失眠有显著效果。

如何获得更优质的睡眠?

现代社会人们的睡眠模式已与靠自然光生活的原始时代睡眠模式十分不同,人们开始习惯倒时差、熬夜工作,睡眠不再与日升日落等自然周期保持一致节奏。这样的生活方式带来了工业时代的效率与收益,却也对睡眠这一自然行为造成了损害。在有限的时间里如何更好地睡觉,成为每个人关心的问题。

英国广播公司曾播出过一部纪录片,讲述主持人参与睡眠实验后总结的10大助眠建议,获得一致好评。这里笔者结合自身经验将其列举如下:


1. 睡前洗热水澡。人体体内温度迅速升温后下降的过程是能让人入睡的关键。


2.限制睡眠法。失眠严重者需限制卧室逗留时间,不管是否睡得着,只能在卧室待6个小时,以重建睡眠秩序。


3.若无法保持长时间的睡眠,每天多打几次盹。下午2~5点是打盹最佳时间,单次时间大约为30分钟,一个下午可进行多次,其他时间不打盹。


4.解决打鼾问题。若有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,请尽快就医。


5.睡前不喝酒或咖啡。这会延长睡眠周期中的轻度睡眠时期或快速动眼期的时间,深度睡眠会被抑制导致频繁醒来。因此,闹钟设置的合理时间最好为一个睡眠周期(1.5小时)的整数倍。目前已有许多利用睡眠周期设置智能闹钟的应用,可在最浅睡眠时期唤醒你。


6.日照或模拟日光的蓝光灯会使得起床后更清醒。视网膜里的微小细胞所含有的色素将对日光做出反应,把信号传送给大脑,大脑将调节褪黑素的分泌,使得个体更为清醒。若想睡个长觉则需拉紧窗帘。


7.睡前4个小时进食富含碳水化合物的食物会增加睡意。富含高蛋白质的食物则让人清醒。


8.限制进食,重新设定生物钟可克服时差。只要到达新时区的第一顿饭安排在早餐即可。


9.睡前让全身肌肉逐渐放松,释放身心压力。禅修、冥想也可达到这一目的。


10. 睡前用薰衣草、缬草泡茶或者泡脚能有效助眠。

睡眠的问题细微而复杂,但也有些时候人们只是习惯于在睡眠质量不佳这一问题面前放大内心的焦虑不安。


睡眠遇到问题,就需要重视睡眠、了解睡眠,科学睡眠也意味着要平和看待睡眠质量的波动,养心方能养眠


来源:人民网健康(ID:rmwjkpd)


监制:黄林昊

编辑:梁甜甜

校对:蔡梦晓

实习:孙莹 周明敏


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